Minder eten en meer bewegen… In januari 2025 startte ik met Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) vanwege mijn overgewicht. Maar wat is GLI eigenlijk en waarom ben ik hieraan begonnen?

Van mager tot dik zijn

Als kind, tiener en jongvolwassene was ik aan de magere kant en kon ik eten wat ik wilde. Ik was niet veel met mijn uiterlijk of  een gezonde levensstijl bezig. Ik was zoals ik was. Het leek me op een gegeven moment wel interessant om eens de vijftig kilo aan te tikken, maar toen dat eenmaal gebeurde was er geen houden aan. De zestig kilo was zo bereikt. Uiteindelijk woog ik als eind dertiger op zijn zwaarst rond de tachtig kilo en wilde ik graag een kilo of tien kwijt. Dat gebeurde ook, maar om de verkeerde redenen. Door de stress en zorgen die ik had rond het ziekbed van mijn eerste man vlogen de kilo’s ervan af. Maar wat had ik eraan? Ik was veertig jaar, goed op gewicht en diep ongelukkig vanwege het overlijden van mijn man. Snoepen bleek een manier om mijzelf te troosten en zo kwam ik weer aan en uiteindelijk kwamen er de afgelopen jaren nog meer kilo’s aan door nieuwe medicatie, ongezonde eetgewoontes en vermoedelijk speelt de overgang ook mee.

Waarom ik af wil vallen

Met een maatje meer heb ik niet persé heel veel moeite. Ik ben niet een persoon die overdreven veel met mijn uiterlijk bezig is. Ik ben over mijzelf altijd redelijk snel tevreden geweest. Met het adagium ’tachtig is prachtig’ kon ik prima uit de voeten. Maar toen het meer dan dat werd, veranderde dat wel. Ik was – om meerdere redenen – niet gelukkig en zat letterlijk en figuurlijk niet goed in mijn vel. Ik baalde van mijn dikke lijf. Het ging me in de weg zitten en steeds vaker kreeg ik het idee dat mensen mij in de eerste plaats zagen als een dik iemand. Het ging mijn identiteit en gevoel van welbehagen teveel in de weg zitten en bovendien is het gewoon niet gezond. Ik wilde er dus iets aan  veranderen. Maar hoe? Waar te beginnen?

Waarom Gecombineerde Leefstijlinterventie?

Gelukkig las ik eind 2024 bij toeval iets over Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) op LinkedIn. Ik nam me voor om in het nieuwe jaar contact op te nemen met mijn huisarts voor meer informatie. Ik las meer over het programma en vond in Voorburg een leefstijlcoach die de training geeft en ging op gesprek bij de praktijkondersteuner van de huisartsenpraktijk die – na een goed gesprek – een doorverwijzing regelde.

Het fijne van GLI is dat het een langdurig trainingsprogramma is dat wordt vergoed vanuit de ziektekostenverzekering. Gedurende twee jaar werk je aan een gezondere leefstijl met doelen en acties die bij jou passen. Dat doe je met concrete en haalbare stapjes. Het gaat niet om diëten, maar om gedragsverandering voor de lange termijn. Mijn hoofddoel is dan ook niet afvallen, maar gezonder en minder eten en meer bewegen. Natuurlijk hoop ik wel dat dit tot blijvende gewichtsverandering leidt. Maar wat belangrijker is, is dat ik regie pak over mijn gedrag. Ik onderzoek waar mijn valkuilen liggen en maak daar uitdagingen van. Vanuit een positieve insteek en zonder dat ik mijzelf ga pijnigen, want dat houdt een mens niet vol.

Coaching op Leefstijl (CooL)

Het programma dat ik volg, heet CooL: Coaching op Leefstijl. Twee jaar lang word ik begeleid door een coach op de thema’s voeding, beweging, slaap en persoonlijke balans. Het eerste jaar zijn er iedere maand contactmomenten. Steeds twee keer in een groep met ongeveer 10 dames die met dezelfde dingen worstelen en dan een individueel gesprek. Dat herhaalt zich steeds. We krijgen veel informatie over leefstijl en voeding en maken een persoonlijk actieplan. Verder kunnen we elkaar via een groep op WhatsApp motiveren en tips uitwisselen.

Wat levert het me op?

Ik ben echt gemotiveerd om aan mijn gezondheid te werken en merk dat ik door mee te doen aan dit programma goede tools in handen krijg om daadwerkelijk ongezonde gewoontes om te buigen. Omdat ik eerder in mijn leven al eens intensief bezig ben geweest met Cognitieve Gedragstherapie (CGT) slaat deze coaching goed bij mij aan. Ik weet gelukkig al heel veel over gedragsverandering en het helpt mij enorm erin begeleid te worden. Ik heb een mooi hoofddoel en tot nu toe lukt het goed om goede acties te bedenken en die ook te implementeren in mijn leven. Wat mij enorm helpt, is me daarbij ook creatief uit te dagen. Daarom heb ik ook besloten om er publiekelijk over te schrijven op deze blog en ook mijn socials te gebruiken om mijzelf uit te dagen ermee aan de slag te gaan.

Samen wandelen

Door het te delen met vrienden en familie krijg ik ook steun van mensen om me heen. Sinds een paar weken wandel ik regelmatig met een vriendin en een vriend, die dat spontaan aanboden toen ik vertelde dat ik met GLI aan de slag gingen. Ook blijken beiden goede tips te hebben als het gaat om voeding en beweging. 

Al met al nemen deze veranderingen momenteel best veel ruimte in, maar op een positieve, helpende en zelfbewuste manier. En… de eerste kilo’s zijn eraf!

Ik was hier echt aan toe!